Летняя жара — это не только сезон ярких прогулок, фруктов и пикников, но и время особого внимания к собственному здоровью, особенно если вы — кормящая мама. Когда на улице +30, тело теряет влагу быстрее, и питьевой режим становится критически важным — не только для самой женщины, но и для ребёнка, получающего грудное молоко.

Почему это так важно? Какие напитки действительно полезны? Рассказываем подробно — с рекомендацией Bilibed - полносервисный салон проката медицинского оборудования для лечения желтушки новорожденных на дому в Санкт-Петербурге. который может стать вашей поддержкой в этот насыщенный период.

Почему летом кормящей маме нужно больше воды?

1. Грудное молоко на 88% состоит из воды

Чтобы поддерживать полноценную лактацию, организму женщины необходимо постоянно пополнять запасы жидкости. В жаркую погоду потери воды происходят быстрее — с потом, дыханием, через кожу. В результате можно столкнуться с нехваткой молока, если пить недостаточно.

2. Обезвоживание ухудшает самочувствие

Снижение уровня жидкости в организме вызывает слабость, головные боли, ухудшение концентрации и даже раздражительность. А молодая мама, которая в любом случае устала, чувствует это вдвойне. Поддержание водного баланса — залог бодрости и устойчивости к летней жаре.

3. Ребёнок зависит от качества и объёма молока

Если мама пьёт мало, молоко может становиться гуще, труднее «отдаётся» и хуже усваивается. Кроме того, при нехватке жидкости в организме может нарушаться выработка важных компонентов молока, включая электролиты и витамины.

Сколько и что пить?
Оптимальный объём воды — от 2,5 до 3 литров в день, включая супы, компоты и другие жидкости. Это не строгое правило, но хорошая ориентировочная цифра.
Пейте равномерно в течение дня, не дожидаясь сильной жажды. Носите с собой бутылку воды и делайте пару глотков каждые 20–30 минут.
Лучший выбор — чистая вода. Избегайте сладких газировок, энергетиков и крепкого кофе.
Хорошие альтернативы:
-Тёплая вода с лимоном
-Компоты из сухофруктов
-Настои шиповника
-Травяные чаи, одобренные педиатром. 
Советы, как упростить себе жизнь летом
Лето с новорождённым — это не только про воду. Это ещё и про то, как разгрузить себя и оставить больше времени на отдых и восстановление.
Один из способов — воспользоваться прокатом детских товаров, таких как:
-Эргономичные коляски и люльки — для лёгких и комфортных прогулок по жарким улицам
-Автолюльки и переноски — если вы планируете выезды на дачу или к воде
-Мобильные кроватки — для сна малыша на природе или у бабушки в гостях
-Вентиляторы и увлажнители воздуха — чтобы дома было прохладно и дышалось легко.

Сервис Bilibed предоставляет в прокат всё необходимое — удобно, доступно и без лишних затрат. Не нужно покупать вещи, которые пригодятся всего на пару месяцев — гораздо разумнее взять их в аренду и использовать только тогда, когда они действительно нужны.

Маленький лайфхак: совместите отдых и гидратацию

Сделайте питьё частью ритуалов ухода за собой:
-Ставьте бутылку с водой рядом с местом, где вы кормите.
-Напоминайте себе выпить, когда малыш спит или вы идёте на прогулку.
-Используйте приложения или простые стикеры, чтобы отслеживать количество выпитого.

Подводим итоги
Питьевой режим — это не просто совет из интернета. Это жизненно важная часть заботы о себе и малыше. В жаркое время года он становится особенно актуальным: и мама, и ребёнок нуждаются в качественной, полноценной гидратации.
А чтобы жаркое лето с младенцем стало легче и приятнее, не бойтесь делегировать часть забот — и доверяйте современным сервисам, таким как Bilibed.
Заботясь о себе, вы заботитесь и о своём малыше. Пейте воду, отдыхайте и наслаждайтесь этим особенным временем!